Indicazioni per la salute

In casa

• è importante tenere sotto controllo i valori della temperatura domestica
  i valori ottimali sono: temperatura ambiente 19-22°C e umidità dell'aria 40-50%;

• se puoi, regola la temperatura degli ambienti, curando anche l'umidificazione
  l'aria troppo secca rappresenta un'insidia per la salute. Evita gli "spifferi" usando materiale isolante, ma dai aria ai locali

• fai attenzione allo stato dell'impianto di riscaldamento (tiraggio caldaie, pulitura canne fumarie, ecc.)
  l'intossicazione da monossido di carbonio è frequente e può avere gravi conseguenze. Non trascurare la comparsa di una sonnolenza persistente, eventualmente associata a vertigini, cefalea, nausea, diarrea e vomito

• soprattutto le persone anziane e/o sole e le persone disabili potrebbero fare preventivamente scorte alimentari
  e avere una quantità sufficiente di medicinali disponibili e mantenere contatti frequenti con familiari e amici
   

Abbigliamento fuori casa

• indossa indumenti che ti proteggano dal freddo e sempre sciarpa, guanti e cappello, scarpe impermeabili e antisdrucciolo
   
• ​usa eventuali protettori per le labbra e creme idratanti
   
• fai attenzione quando passi da un ambiente riscaldato a uno freddo e viceversa
   
• è consigliabile uscire nelle ore meno fredde della giornata
   
• nel caso di abbondanti precipitazioni nevose
  oltre alla difficoltà nel camminare, valuta il rischio della caduta di rami dagli alberi, di neve congelata o di vere e proprie stalattiti di ghiaccio

Alimentazione

• bevi abbondantemente, preferibilmente bevande calde (tè, tisane) o spremute di arancia
   
• evita le bevande alcoliche
  perché causano dispersione di calore e abbassamento della pressione arteriosa
   
• con il freddo l'organismo reagisce in maniera diversa e tende a consumare più calorie
  assumi più spesso pasti e bevande calde integrando la dieta con cibi ricchi di vitamine (verdura, frutta)
   
• mangia pasta con legumi o con verdure o carne e pesce
  per il giusto apporto di proteine. Latte e miele possono essere utili per aumentare il fabbisogno calorico

In auto

• informati sul traffico e la viabilità prima di partire
   
• assicurati che la vettura sia in perfette condizioni, con gomme termiche e/o catene da neve
   
• nei lunghi viaggi, porta con te alimenti, termos di bevande calde (tè o caffè) e acqua a sufficienza
   
• tieni conto della ridotta visibilità
  quando le condizioni meteorologiche sono avverse
   
• puoi munirti di una "metallina"
  ovvero una coperta a basso costo che agisce per rifrazione e che impedisce ogni ulteriore dispersione di calore

Farmaci

• fai attenzione alla modalità di conservazione dei farmaci con dicitura "non refrigerare" o "non congelare"
  in quanto il principio attivo contenut nel medicinale con l'esposizione al freddo potrebbe degradarsi
   
• alcuni farmaci possono interagire con i meccanismi con cui l'organismo si adatta al freddo
  e possono contrastare la termoregolazione
   
• alcuni farmaci alterano lo stato di vigilanza e possono diminuire la capacità di proteggersi dal freddo
  in particolare: 
  - i neurolettici possono alterare il meccanismo di termoregolazione centrale;
  - i farmaci per l'ipotiroidismo possono contrastare il necessario aumento del metabolismo durante l'esposizione al freddo;
  - i farmaci usati per le patologie cardiovascolari e l'ipertensione possono ugualmente interferire con i meccanismi di termoregolazione